Tennisarm

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Beschwerdebilder Ellenbogen

Beschwerdebild · Ellenbogen · München-Sendling

Tennisarm & Ellenbogenschmerzen

Beim Tennisarm (Epicondylitis) sind die Sehnenansätze am Ellenbogen gereizt — außen beim Tennisarm, innen beim Golferarm. Ausgelöst wird das selten vom Sport, viel öfter von wiederholter Belastung im Alltag und am Arbeitsplatz. Mit der richtigen Behandlung und dosiertem Training kommt die Sehne zur Ruhe.

Figur mit hervorgehobener Körperregion: Ellenbogen
Betroffene Region · Ellenbogen

Typische Symptome

  • Schmerz außen oder innen am Ellenbogen
  • Schmerz beim Greifen, Heben oder Faustschluss
  • Druckschmerz am Knochenvorsprung
  • Nachlassende Kraft im Griff

Häufige Ursachen

  • Einseitige, wiederholte Belastung (Arbeit, Maus, Werkzeug)
  • Überlastung der Unterarmmuskulatur
  • Ungewohnte oder intensive Bewegungen
  • Fehltechnik im Sport

Was dahinterstecken kann

Was hinter dem Tennisarm steckt

Den Tennisarm bekommen die wenigsten vom Tennis. Meist steckt Überlastung beim Greifen dahinter, am Schreibtisch, im Handwerk oder im Sport.

TennisarmEpicondylitis lateralis

Was es ist

Die Sehnen der Unterarmstrecker setzen außen am Ellenbogen an. Werden sie durch wiederholtes Greifen, Heben oder Mausarbeit überlastet, schmerzt die Außenseite des Ellenbogens, oft bis in den Unterarm.

So gehen wir vor

Ein Tennisarm wird in erster Linie mit Dehn- und Kräftigungsübungen behandelt, so das Gesundheitsportal des Bundes. Wir dosieren die Belastung der Sehne, ergänzen bei Bedarf Manuelle Therapie und passen Griffe im Alltag an.

GolferarmEpicondylitis medialis

Was es ist

Das Gegenstück auf der Innenseite des Ellenbogens. Betroffen sind die Sehnen der Beugemuskeln, typisch nach viel Greifen, Werfen oder Arbeiten mit Werkzeug.

So gehen wir vor

Das Vorgehen ähnelt dem beim Tennisarm: Belastung steuern, die Muskulatur gezielt kräftigen und die Technik bei Arbeit und Sport prüfen.

MausarmÜberlastung am Schreibtisch

Was es ist

Stundenlange Arbeit mit Maus und Tastatur belastet Unterarm, Ellenbogen und Schulter einseitig. Die Beschwerden beginnen oft schleichend, mit Ziehen und Müdigkeit im Arm.

So gehen wir vor

Wir kräftigen die Unterarmmuskulatur, lockern verspannte Strukturen und besprechen mit dir deinen Arbeitsplatz: Maus, Tastatur und Haltung. Kleine Änderungen machen hier oft viel aus.

Nerv oder NackenWenn der Ellenbogen nicht die Ursache ist

Was es ist

Nicht jeder Schmerz am Ellenbogen entsteht dort. Auch eine gereizte Nervenwurzel an der Halswirbelsäule oder ein eingeengter Nerv am Unterarm kann ähnliche Beschwerden machen, oft mit Kribbeln.

So gehen wir vor

Deshalb untersuchen wir im Befund immer auch Nacken und Schulter. Finden sich Hinweise auf einen Nerv, stimmen wir uns mit deiner Ärztin oder deinem Arzt ab.

Therapie- und Trainingsbereich von Physioimpuls in München-Sendling

Wie wir dir helfen

Von der Ursache her, nicht nur gegen den Schmerz

So gehen wir bei Tennisarm & Ellenbogenschmerzen vor — nach Befund und Diagnose, aktiv statt nur passiv.

  • Ausführlicher BefundWir hören zu, testen gezielt und suchen die Ursache — nicht nur den Ort des Schmerzes.
  • Manuelle TherapieMit den Händen mobilisieren wir Gelenke und lösen Verspannungen. Mehr dazu unter Manuelle Therapie.
  • KrankengymnastikMobilisation von Ellenbogen und Handgelenk, Dehnung der Unterarmmuskulatur, dosierte Kräftigung der Unterarmstrecker mit schrittweise gesteigerter Belastung der gereizten Sehnenansätze, dazu Griff- und Koordinationsschulung für den Alltag — angeleitet, nicht nur als Zettel. Mehr dazu unter Physiotherapie.
  • Übungen für zu HauseDu bekommst ein passendes Eigenprogramm mit, damit der Fortschritt bleibt und sich Beschwerden nicht wiederholen.

Stimmt das?

Drei Annahmen zum Tennisarm, geprüft

Stimmt nicht

Die meisten Betroffenen spielen gar kein Tennis. Häufiger sind wiederholte Greif- und Hebebewegungen bei der Arbeit, im Haushalt oder am Computer.

Quelle: gesund.bund.de: Tennisarm

Teils richtig

Kurz entlasten ja, dauerhaft schonen nein. Behandelt wird ein Tennisarm in erster Linie mit Dehn- und Kräftigungsübungen, so das Gesundheitsportal des Bundes.

Quelle: gesund.bund.de: Tennisarm

Stimmt nicht

Die Aussichten sind gut: Rund 80 Prozent der Betroffenen haben innerhalb eines Jahres keine Beschwerden mehr. Physiotherapie unterstützt dich dabei, die Belastung in dieser Zeit richtig zu dosieren.

Quelle: gesund.bund.de: Tennisarm

Wann du es zuerst ärztlich abklären solltest

Wenn Taubheit oder Kribbeln in die Hand ausstrahlen (Hinweis auf einen Nerv) oder die Beschwerden nach einem Trauma auftreten, zuerst ärztlich abklären lassen.

Häufige Fragen

Gut zu wissen bei Ellenbogenbeschwerden

Wie lange dauert ein Tennisarm?
Ein Tennisarm ist oft hartnäckig und kann Wochen bis Monate brauchen. Entscheidend ist, die Sehne zu entlasten und mit gezieltem (exzentrischem) Training wieder belastbar zu machen — genau dabei begleiten wir dich.
Was hilft wirklich bei Tennisarm?
Am besten belegt ist dosiertes Krafttraining der Unterarmmuskulatur, kombiniert mit Belastungssteuerung und Weichteiltechniken. Reine Schonung allein reicht meist nicht.
Darf ich mit Tennisarm weiterarbeiten?
Oft ja, aber mit angepasster Belastung. Wir schauen uns deine Auslöser an und zeigen dir, wie du den Arm entlastest, ohne alles zu vermeiden.
Hilft eine Bandage beim Tennisarm?
Eine Epicondylitis-Spange kann die Sehne bei bestimmten Tätigkeiten etwas entlasten. Sie ersetzt aber nicht die Übungen, mit denen die Sehne wieder belastbar wird. Ob sie für dich sinnvoll ist, besprechen wir im Befund.
Wärme oder Kälte beim Tennisarm?
Beides kann kurzfristig angenehm sein, Kälte eher bei frischen, gereizten Beschwerden, Wärme eher bei länger bestehenden. Die Behandlung selbst stützt sich aber vor allem auf gezielte Übungen.
Darf ich mit einem Tennisarm weiter Sport machen?
Oft ja, mit angepasster Belastung. Bewegungen, die den Schmerz deutlich verstärken, reduzierst du vorübergehend. Wir zeigen dir, wie du Training und Alltag so dosierst, dass sich die Sehne anpassen kann.

Dein nächster Schritt

Lass uns der Ursache auf den Grund gehen

Ruf uns an oder vereinbare deinen Termin. Passend dazu: Physiotherapie · Manuelle Therapie.